Seminar
„Im Auge des Hurrikans“
Stressbewältigung und Resilienz durch Achtsamkeit im (Berufs-) Alltag
Worum geht es?
Viele Menschen fühlen sich heute enorm unter Druck. Die familiären und beruflichen Aufgaben werden immer mehr und komplexer, die Angebote vielfältiger und die Notwendigkeit, Entscheidungen zu treffen, dringender. Mehr zu arbeiten, sich besser zu organisieren, zu delegieren, zu priorisieren verbraucht zusätzliche Kraft. Die Woche ist zu Ende und zu viele Aufgaben immer noch unerledigt, das Wochenende verplant und was bleibt, ist das Gefühl: „Ich bin gestresst…“ Lebensqualität und Leistungsfähigkeit sinken, die Gesundheit leidet.
Im Seminar erhalten die Teilnehmer:innen Grundwissen zu Entstehung und Auswirkungen von Stress. Sie erkennen individuelle Stressverstärker und entwickeln Ideen, diese im Alltag zu entmachten. Anhand der Arbeit mit dem Lebensrad entdecken sie ihre Werte, Bedürfnisse und verstehen Gefühle als wichtige Indikatoren für deren Erfüllung.
Die sieben Säulen der Resilienz zeigen den Weg zu mehr Selbstwirksamkeit und Lebenszufriedenheit inmitten der alltäglichen Herausforderungen. Die vier Schritte der Gewaltfreien Kommunikation sowie das „Nein“ sagen lernen, ermöglichen den Teilnehmer:innen, zukünftig das zu sagen, was ihnen wichtig ist. Sofort umsetzbare Übungen aus der Achtsamkeitspraxis ermöglichen den unmittelbaren Praxistransfer. Ziel ist die Entwicklung einer resilienten Haltung, um auch in stressigen Zeiten gesund zu bleiben.
Inhalte & Nutzen
Dauer: 2 Tage
Format: Präsenz, Hybrid, Online
Gruppengröße: 12
Turbulente Zeiten
Identifikation und Bewältigung allgemeiner und individueller Stressfaktoren für mehr und nachhaltige Lebensqualität.
Resilienz entwickeln
Gelassen bleiben
Sagen, was mir wichtig ist
Methoden
Zielgruppen
Dieses Seminar ist ideal für:
Berufstätige mit hoher Arbeitsbelastung, die Strategien zur Stressbewältigung und Resilienz im Berufsalltag suchen, um ihre Leistungsfähigkeit und Gesundheit zu erhalten.
Mitarbeiter:innen mit familiären Sorgeaufgaben, die Balance zwischen beruflichen Anforderungen und privaten Aufgaben finden und ihre Lebensqualität verbessern wollen.
Teams und Abteilungen, die gemeinsam lernen möchten, wie sie ein unterstützendes Arbeitsumfeld schaffen und sich gegenseitig bei der Stressbewältigung helfen können.
Empfehlung
Dieses Seminar eignet sich besonders als Teamfortbildung für ein gemeinsames und nachhaltiges Stressmanagement im Berufsalltag. Oder als offenes Angebot innerhalb der Fort- und Weiterbildung eines Unternehmens für alle, die privat und beruflich Stress abbauen und ihre Resilienz stärken wollen.
